◎ストレッチ

 

体が柔らかい方が、筋肉はこりにくいです。ストレッチは、50肩はもちろん、肩こりや腰痛予防にもなります。ストレッチは柔軟体操ではないので、無理は絶対にいけません。柔軟体操のように無理に曲げていくと、年配者になるほど必ず筋肉や靭帯を傷めます。ストレッチは、自分の曲がるところまで曲げて、10秒から20秒の間止めて、又繰り返す運動です。真剣にやると汗が出る位にきつくなってきます。きつくなったらやめましょう。それを毎日繰り返していると、段々曲がる位置が深くなっていきます。こういうふうに時間をかけて柔らかくしていきます。

 

※美容整体師が考案した背中スリムスイング

 器具を使ったストレッチもあります。何もなしでするのは続かないかもしれませんが、器具を使用すると続くかも、美容整体師が考案した背中スリムスイングで引き締まった体をつくりましょう。

 

※家庭の医学

 どこの家庭でも「家庭の医学」の本は置いてあるでしょうが、もしなかったら、必ず1冊は置いておきましょう。

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