◎膝痛

 

膝の関節は体中で最も複雑な動きをしている為に、最もデリケートな構造をしています。この不雑な動きを重い体重を支えながらおこなうのですから、常日頃から、大変大きな負担が加わっています。

 しかも、股関節などががっちりした太い筋肉で保護されているのに対して、膝関節は強力な靭帯で結びつけられているものの、外側をおおうような筋肉はごくわずかです。そのために、常に外からの力で障害を受けやすい状態にあるのです。

 もともとこれだけの弱点があるのですから、スポーツのしすぎで膝を酷使したり、老化によって筋力が衰えたり軟骨が摩耗したりすると、膝に障害がおこりやすいのは当然です

 

※若い方の膝痛

 若い方の膝痛は、スポーツなど使い過ぎによって、膝の周りの筋肉がこり固まって、筋が伸び縮みしなくなって膝を使うたびに痛みが起こるのがほとんどですので、膝の周りの筋肉をほぐせば痛みは消えます。

 

※変形性膝関節症

 年配者の場合は、軟骨から水分が失われ、しだいに弾力が乏しくなり表面もざらざらとささくれ立って軟骨に強い圧力がかかり、圧力の大きい部分がすり減ってきます。軟骨の摩耗から骨の変形ににつながり、骨の周辺にトゲのような突起が出来ます。これを変形性膝関節症と言います。

 

※太ももの筋力強化が膝の痛みを軽くする

 膝関節がつなぐ、太ももの骨(大腿骨)とすねの骨(脛骨)は、半月板というドーナツ型クッションをはさんで接しており、その端には、それぞれ軟骨がある。運動の時、軟骨と半月板はなめらかに滑る事によって衝撃を受け止めいる。

 若い軟骨はつるつるとして弾力があり、関節が動くときの摩擦はかなり小さいが、年を取るとすり減ったり弾力が低下して、表面が凸凹になる。これが変形の始まりです。

膝痛を防ぐ筋力強化法

 

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