◎メッセージ

※早朝のウォーキングは危険が一杯です。特に冬場は危険です。ウォーキングは日が昇ってからにしましょう。カルシウム分が補給できて足腰も鍛えられます。 早朝はまだ心臓が眠っています。心筋梗塞、脳梗塞の危険がともないます。

私も４年間 早朝にウォーキングをしていました。そのせいかどうかわかりませんが、血圧が上がり毎日薬を飲むようになりました。今では歩くのをやめています。日が昇ってからは仕事があるので歩けません。これからは休みの日に歩こうと思っています。坐骨神経痛になるは、血圧が上がるは年齢と共に体は痛んできます

※寒い冬は温度の変化に気を付けましょう。暖かい部屋から寒いトイレやお風呂（暖房付きは除く）に入る時は危険です。表に出る時も気を付けて下さい。脳梗塞、心筋梗塞になる危険性があります。寒い冬の練習、外出時には頭、首、などを冷やさないようにしましょう。 血圧は用心の為、自己管理の為に毎日計りましょう。

※夏も近づき、体調管理の難しい季節がやってきました。クーラーの効いた部屋から、外に出たり、外からクーラーの効いた部屋に入り、汗をかいた体を一気に冷やすと筋肉が固まり、体調を崩してしまいますので汗はよく拭いてからクーラーの効いた部屋に入りましょう。また、暑いとついついクーラーをつけて寝ます。これも体調を崩す原因になります。整体をして元気な身体を維持しましょう。

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